探寻内心的阴影,抑郁倾向心理测试的重要性
在当今充满压力和挑战的时代,抑郁症已经成为世界上最常见的心理健康问题之一。由于其潜在的严重性,及时识别和处理抑郁倾向至关重要。心理测试可以成为识别抑郁倾向的有用工具之一。
不过,请理解这样的心理测试不能替代专业的医疗诊断,而应被视为第一步骤,指引那些可能正在经历抑郁症状的人们寻求进一步的专业帮助。
在我们探索内心深处的旅程中,往往会遇到自己不愿面对的黑暗面,而这些黑暗面如果不加以注意和处理,可能会发展成为抑郁的心理状态。抑郁倾向心理测试就像是一面镜子,反映出我们潜意识中的某些尚未察觉的情感和想法。尽管只是一种自我反思手段,但它可以启发我们对自己的更深层了解,并在必要时寻求专业的帮助。
**为什么进行抑郁倾向心理测试?**
1. **自我洞察**:这种测试可以帮助我们认识到一些可能不易察觉的心理模式,比如悲观主义、失去兴趣、低能量和价值感的减退等。
2. **早期识别**:早期识别抑郁症状可以促进更快的康复过程,并可能避免病情恶化。
3. **教育和意识**:通过测试,我们可以更好地理解抑郁症,并提高对它的认识。
4. **作为对话的起点**:测试结果可以帮助个人开始与家人、朋友或心理健康专业人士的对话,开启治疗之路。
**哪些测试值得推荐?**
1. **贝克抑郁量表(BDI)**:这是一种广泛使用的自评量表,用以评估抑郁的严重程度。
2. **汉密尔顿抑郁评分量表(HAMD)**:由医疗人员进行评估的抑郁症状量表。
3. **患者健康问卷-9(PHQ-9)**:一个简单的自我评估工具,用以识别抑郁倾向。
在进行任何心理测试之前,尤其是当你对自己的情绪状态感到不确定时,寻求专业的心理健康评估非常重要。
测试可以是洞察的工具,但它们绝不是一个终点。正如我的理论所暗示的那样,任何关于个体心理的洞察都应该是个体化的个体化过程的一部分,旨在提高自我认识并促进内在平衡。
如果测试的结果引起你的担忧,请记得抑郁倾向是可以通过多种方式治疗的。不要羞于寻求帮助;与理解你的心灵之旅的专业人士交谈是迈出第一步的明智之举。
记住,抑郁是一种可以治疗的状况。
通过沉思、自我探索和积极寻求帮助,每一个人都可以找到克服内心黑暗的方式,迈向更充实、更有意义的生活。💡
每个人的心灵深处都藏有神秘和未知的元素。进行抑郁倾向心理测试是自我探索之旅的一部分,有助于揭露那些可能在意识之外潜藏着的问题。这是自我关爱和个人成长的一种表现方式,是我们个体化过程中不可或缺的一步。
推荐一个心理健康测试题,分数高的要注意了
开始测试
1、你是否一直感到伤心或悲哀?
是的(1分) 不是(0分)
2、是不是总在怀念着以往的美好感伤现在的悲伤?
是的(1分) 不是(0分)
3、你是否感到前景渺茫?
是的(1分) 不是(0分)
4、是否总觉得困难太多,怕自己克服不了?
是的(1分) 不是(0分)
5、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
是的(1分) 不是(0分)
6、这段时间总在贬低自己抬高他人?
是的(1分) 不是(0分)
7、你是否觉得力不从心或自叹不如别人?
是的(1分) 不是(0分)
8、是否觉得自己总在关键的时候差人一等?
是的(1分) 不是(0分)
9、你是否对任何事都自责?
是的(1分) 不是(0分)
10、这段时间是否觉得自己做了很多对不起朋友的事?
是的(1分) 不是(0分)
11、你是否在做决定时犹豫不决?
是的(1分) 不是(0分)
12、是否总在关键的时候止步不前?
是的(1分) 不是(0分)
13、这段时间你是否一直处在愤怒和不满状态?
是的(1分) 不是(0分)
14、你是否常常有患得患失的感觉?
是的(1分) 不是(0分)
15、你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
是的(1分) 不是(0分)
16、你常常觉得很无聊?
是的(1分) 不是(0分)
17、你是否感到一蹶不振,做事情毫无动力?
是的(1分) 不是(0分)
18、你觉得任何的事物都不能引起你想动的欲望?
是的(1分) 不是(0分)
19、你是否意味自己已衰老或是去魅力?
是的(1分) 不是(0分)
20、你觉得自己总是比不过他人,没有独特的特点?
是的(1分) 不是(0分)
21、你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?
是的(1分) 不是(0分)
22、你会挑食吗?
是的(1分) 不是(0分)
23、你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡?
是的(1分) 不是(0分)
24、你是否常常觉得精神恍惚?
是的(1分) 不是(0分)
25、你是否丧失了对性的兴趣?
是的(1分) 不是(0分)
26、你觉得异性对你来说就像同性一般没有差别?
是的(1分) 不是(0分)
27、你是否经常担心自己的健康?
是的(1分) 不是(0分)
28、你是否常常自认自己是哪一个角色?
是的(1分) 不是(0分)
29、你是否认为生存没有价值,或生不如死?
是的(1分) 不是(0分)
30、你常常觉得生无可恋?
是的(1分) 不是(0分)
最后得分
A(0~4分)
B(5~10分)
C(11~20分)
D(21~25分)
E(25~30分)
测试结果
A:没有抑郁症
你很健康,很开朗,周围的朋友都很喜欢你这样的个性,是他们获取正能量的来源之一,继续保持这样的心态下去,你会活得更快乐。
B:有抑郁情绪(建议自我调节或心理咨询)
不要紧张,你只是有这样的情绪而已,并非是真正的抑郁症,这只是正常的心理情绪。但你要注意了,不能继续在加深这样的情绪了,不然真的会变成抑郁症的,尽可能的想一些好的事情,和开心的事情,找一些自己感兴趣的事情来做。
C:有轻度抑郁症(建议心理咨询)
偶尔自卑的你,对事有点不太自信,总在不断地贬低自己,却没有看到自己的优点,这样的心理是不对的。趁现在你的抑郁症还未加深,赶紧改变这样的想法,在一定的程度上多给自己一点自信,相信自己,从多方面看看自己的优点。
D:有中度抑郁症(建议立即寻求帮助)
对事不自信,总在关键的时候掉链子,害怕自己做不成事的你,总是觉得自己差人一等,觉得自己就是做不成功任何事情的想法是不对的,你应该改变这样的想法,很多时候只要你自信一点就可以成功,只要迈出你勇气的一步,你就会发现,其实自己也不是那么差的。
E:有严重抑郁症(建议立即寻求帮助)
有严重抑郁症的你,害怕与外界接触,一旦接触你就会觉得自己很自卑,觉得他人看不起自己。你应该多接触外界,在一定的程度上多多于他人接触,你会发现其实外界也不是那么可怕的,你自己也不是那么的一无是处,其实你的存在也是很重要的。
以上测试结果仅为参考,有问题请一定咨询医院心理科或精神科
女性焦虑指数暴涨55%,该如何应对?
一份历史数据表明,青春期女孩紧张焦虑的比例,在五年里(2009-2014)猛增了55%。这还只是截止2014的数据,到2024年的今天,十年过去,这个数字应该很难下降。
为何焦虑问题如此在女性多发?可能和女性的心理结构和社会压力相关。当然以上数据只是看了女性的单独情况,焦虑症本身和性格没有直接关系,现代人的焦虑问题发生的情况都在显著提升。
焦虑症有哪些症状:焦虑症有紧张、坐立不安等症状。患者可能会出现普遍的、持续性的焦虑,这种焦虑并不局限于某一特定的环境,而是具有很强的变异性,可能会出现神经紧张、出汗、头重脚轻、心悸、头晕、上腹不适等症状。身体上的焦虑主要有一系列的身体化症状,比如睡眠困难、早醒、头晕、头痛、心慌气短、气紧腹痛、腹泻、尿频尿急等。运动焦虑的主要症状是坐立不安、来回走动。
如果觉得自己有焦虑症倾向,可以使用以下专业心理测试,测评结果有助于明确对自身焦虑倾向的评估。如果真的有问题,记得一定去医院心理科或精神科就诊,任何测试都不能代替医院的诊断和治疗。
焦虑症不容忽视,焦虑症心理测试值得一测
焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。
有人并无客观原因而长期处于焦虑状态,常常无缘无故害怕大祸临头,担心患有不可救药的严重疾病,以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。这种异常焦虑,属精神疾病的一种表现。犯罪人在犯罪过程中、审判过程中以及服刑改造过程中都会伴有焦虑情况出现,严重者也可造成情绪、情感障碍。
现实性焦虑与病理性焦虑不同,现实性焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应,而且这种情绪反应是与现实威胁的事实焦虑相适应的,是一个人在面临其不能控制的事件或情景时的一般反应。特点是焦虑的强度与现实的威胁的程度相一致,并随现实威胁的消失而消失,因而具有适应性意义。它有利于个体动员身体的潜能和资源来应对现实的威胁,逐渐达到应对挑战所需要的控制感及有效的解决问题的措施,直到这种现实的威胁得到控制或消除。因此,现实性焦虑是人类适应和解决问题的基本情绪反应。是人类在进化过程中形成的一种适应和应对环境的一种情绪和行为反应方式。
病理性焦虑是指持续的无具体原因的感到紧张不安,或无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头感,伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安,常常伴随主观痛苦感或社会功能受损。
以上概念包括了以下基本特点:①焦虑情绪的强度并无现实的基础或与现实的威胁明显不相称;②焦虑导致精神痛苦和自我效能的下降,因此是一种非适应性的;③焦虑是相对持久的,并不随客观问题的解决而消失,常常与人格特征有关;④表现自主神经系统症状为特征的紧张的情绪状态,包括胸部不适、心悸、气短等;⑤预感到灾难或不幸的痛苦体验;⑥对预感到的威胁异常的痛苦和害怕并感到缺乏应对的能力,甚至现实的适应因此而受影响。
病理性焦虑的临床表现:
(一)惊恐障碍
惊恐障碍的症状特点是自发出现的,反复发生的,难以预料的急性焦虑发作,伴有明显的濒死感。典型的惊恐发作的临床症状有:
1﹒惊恐发作的精神症状
首次发作常常是突然的、自发的出现。典型的惊恐发作的精神体验有三种表现:
(1)濒死感:常常为惊恐发作的特征症状。患者突然产生胸闷、胸部压迫感、窒息感,不能自主呼吸的恐惧紧张感,甚至感到死亡将至而呼喊,常常不由自主地奔向窗户,推开门窗,让空气进入胸腔。
(2)失去控制感:有的表现为极度的精神紧张,有即将失去控制的焦虑或将变得疯狂的恐惧。
(3)精神崩溃感:部分患者体验到无法控制的精神崩溃的来临。
无论是哪一种体验,有过这种发作的患者都对再次发作有极度的恐惧和焦虑。
2﹒惊恐发作的躯体症状
惊恐发作的躯体症状主要表现为交感神经过度兴奋的症状,临床常见的包括:
循环系统:心跳加快、心悸、心慌出汗;
呼吸系统:胸部压迫感、气短,胸痛不适、喉部堵塞感;
消化系统:恶心呕吐、腹胀、腹泻、腹痛;
神经系统:身体飘浮、眩晕、发热或发冷感、麻木、皮肤刺痛感、震颤;
其他:人格解体或现实解体的感觉等。
本病常突然发作,10~30分钟症状迅速到高峰,持续时间短暂,突然终止。发作极少超过一小时。
(二)广泛性焦虑障碍
广泛性焦虑是以慢性的、弥散性的对一些生活情景的不现实的过度担心紧张为特征。常表现为持续性精神紧张伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤及运动性不安等。但并非由实际的威胁或危险所引起,其紧张的程度与现实事件不相称。
临床表现主要有三组症状,精神性焦虑,躯体性焦虑和运动性不安。
1﹒精神性焦虑
表现为对日常琐事的过度和持久的不安、担心。焦虑的痛苦在精神上体验为对一些指向未来的或不确定的事件过度的担心、害怕,或担心灾难、意外或不可控制的事件发生,如担心家人患病,小孩发生意外,工作上的失误,很小的经济问题,人际关系等,又称之为预期性焦虑,内容可以变化不定。精神焦虑可同时伴有睡眠的改变、失眠、多梦、注意力集中困难、工作效率下降、易激惹、烦躁不安等。
2﹒躯体性焦虑
躯体性焦虑或植物性焦虑主要表现为自主神经功能异常,患者可表现手心出汗、恶心、心慌、心率加快、口干、咽部不适、异物感、腹泻、多汗等;泌尿生殖系统症状有尿频、尿急、勃起不能、性欲冷淡;神经系统症状有耳鸣、视物模糊、周身不适、刺痛感、头晕及"晕厥"感。
3﹒神经、肌肉及运动性不安症状
运动方面的症状表现为烦躁不安、肌肉震颤、身体发抖、坐立不安、无目的活动增多、易激惹、发怒、行为的控制力减弱等。焦虑病人的外观可见到表情紧张、痛苦、双眉紧锁、姿势僵硬不自然,可伴有震颤。皮肤苍白,多汗。小动作增多,不能静坐,往复徘徊。个别病人有口吃,或原有口吃加重。肌肉紧张症状表现头挤压性疼痛、以额枕为主,肩腰背疼痛、僵硬感、动作困难。睡眠障碍常以入睡困难为主,上床后忧虑重重辗转反侧,无法入睡,可有噩梦,大汗,恐惧。次日起床后头脑昏沉。
焦虑症倾向测试十分重要,如果你有潜在症状,建议使用以下心理测试检查。有问题一定要去医院心理科或精神科就医哦。不要只依赖心理测试。
卧床摆烂可能是抑郁表现!”彻底躺平“危险
现在越来越多人选择躺平,卧床摆烂的生活方式在社交平台上爆火,大量网友展示自己一整天躺在床上无所事事的模样。英国《每日邮报》报道,这些网友认为忙碌一周后空出一天不什么都不做,有助提高工作效率。但心理学家对此担忧:“回避自己想法、感受或遇到的问题,会增加内心焦虑和抑郁。”还有专家称,一直“卧床摆烂”会导致抑郁倾向,需要重视。
knowyourself知我心理推出抑郁倾向测试系列,你可以从自己的行为模式和认知模式诊断自己的抑郁倾向。无精打采用躺平文化来包装可能是对心理问题的掩盖!如果一直回复不了精力,什么都不想干,一定要注意心理健康。
长期受抑郁症困扰的英国前首相丘吉尔这样形容:“心中的抑郁就像条黑狗,一有机会就咬住我不放”。
如果你感到抑郁,像一只黑狗一样不时攻击你,一定要引起重视。一份心理健康测量表,可以帮助你认识问题,但更重要的是行动,要认真去医院心理科或精神科问诊哦。
抑郁症测试题(国际标准版)
提示:根据自己的第一感觉做完这20道抑郁症心理测试题目,请认真看题目、记住你所选择的分数,计算结果在表格下方。
抑郁症测试题(国际标准版)
序号 | 条目 | 偶有 | 少有 | 常有 | 持续 |
1 | 我觉得闷闷不乐情绪低沉 | 1 | 2 | 3 | 4 |
2 | 我觉得一天之中早晨最好 | 4 | 3 | 2 | 1 |
3 | 我一阵阵哭出来或者觉得想哭 | 1 | 2 | 3 | 4 |
4 | 我晚上睡眠不好 | 1 | 2 | 3 | 4 |
5 | 我吃的跟平常一样多 | 4 | 3 | 2 | 1 |
6 | 我与异性接触时和以往一样感到愉快 | 4 | 3 | 2 | 1 |
7 | 我发觉我的体重在下降 | 1 | 2 | 3 | 4 |
8 | 我有便秘的烦恼 | 1 | 2 | 3 | 4 |
9 | 我心跳比平时快 | 1 | 2 | 3 | 4 |
10 | 我无缘无故地感到疲乏 | 1 | 2 | 3 | 4 |
11 | 我的头脑跟平常一样清楚 | 4 | 3 | 2 | 1 |
12 | 我觉得经常做的事情并没有困难 | 4 | 3 | 2 | 1 |
13 | 我觉得不安而平静不下来 | 1 | 2 | 3 | 4 |
14 | 我对将来抱有希望 | 4 | 3 | 2 | 1 |
15 | 我比平常容易生气激动 | 1 | 2 | 3 | 4 |
16 | 我觉得做决定是容易的 | 4 | 3 | 2 | 1 |
17 | 我觉得自己是个有用的人 | 4 | 3 | 2 | 1 |
18 | 我的生活过得很有意思 | 4 | 3 | 2 | 1 |
19 | 我认为如果我死了,别人会活得好些 | 1 | 2 | 3 | 4 |
20 | 平常感兴趣的事我仍然感兴趣 | 4 | 3 | 2 | 1 |
计算分数:抑郁严重度指数=各条目分数相加/除以80
自测结果:
0.5以下者为无抑郁;
0.5~0.59为轻微至轻度抑郁;
0.6~0.69为中度至重度抑郁;
0.7以上为重度抑郁。
抑郁症并不可怕,可怕的是你放弃了自己!抑郁症在当下已广泛存在,主要表现为心情郁闷,缺失自尊心和进取之心,注意力分散,睡眠不足,食之无味。这套抑郁症测试题属于国际标准版本,具有普遍的代表性。克服抑郁症并不难,如果及时调整心态积极接受治疗,抑郁症患者是能够战胜自我彻底康复的,希望所有抑郁症患者都能走向阳光。
注意:本测试结果仅供参考,不作为医疗诊断依据。
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处于抑郁状态的患者本人承受着精神甚至躯体的极大痛苦,影响生活治疗,影响患者的家庭或者职业功能,并且抑郁症自杀风险很高,一旦患者疑似有抑郁症,需引起患者及家人的重视,及时去精神卫生机构进行专业诊断和治疗。需要特别指出的抑郁症一经识别最好接受及时、充分彻底的治疗(即急性期治疗获得临床痊愈,并有充分的巩固治疗和维持治疗),否则会导致疾病的慢性化、难治化。
虽然近几年来人们对抑郁症的关注程度越来越高,但是很多人往往无法对自己是否患有抑郁症,以及患有抑郁症的程度做出判断,这时,人们就需要一份具有专业性的抑郁症心理测试题来帮忙,下是一份来自美国的免费题目。
抑郁症心理测试题使用方法:建议您选择一处安静、不易受打扰的环境,回想近两周的情绪状态,然后对下列每题符合您情绪的项目上打分:没有0,轻度1,中度2,严重3。
1.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?
2.你是否患有失眠 症?或整天感到体力不支,昏昏欲睡?
3.你是否丧失了对性的兴趣?
4.你是否经常担心自己的健康?
5.你是否认为生存没有价值,或生不如死?
6.你是否一直感到伤心或悲哀?
7.你是否感到前景渺茫?
8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
10.你是否对任何事都自责?
11.你是否在做决定时犹豫不决?
12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
14.你是否感到一蹶不振,做事情毫无动力?
15.你是否以为自己已衰老或失去魅力?
抑郁症心理测试题评分标准:
0~4分:没有抑郁
5~10分:偶尔有抑郁情绪
11~20分:有轻度抑郁
21~30分:有中度抑郁
31~45分:有严重抑郁并需要立即治疗
通过上文这份专业抑郁症心理测试题,大家是否已经对自身的抑郁情况有所了解了呢?当然,抑郁症心理测试题只能作为参考使用,并不能够代替医院诊断,因此,如果大家对自己的抑郁情况还需进一步确认,请及时前往正规医疗机构。
你也可以使用knowyourself知我心理提供的专业抑郁倾向测试,来评估自己的抑郁倾向。
抑郁测试-测一测抑郁程度,自测抑郁倾向
你的心理健康吗? 情绪低落,心情低迷,哭泣自残……很多负面情绪都导向了同一种病症,抑郁症。knowyourself知我心理作为头部心理学品牌,心理学高材生团队为你专业打造的抑郁倾向测试系列心理测试,可以帮你诊断自己的抑郁程度有多深。点击底部测试立即测试。
人们往往忽视自己的情绪状态,心理健康,即便真的开始抑郁,也因为功能变差,难以意识到自己处于抑郁状态。得知自己患上抑郁症的人,也会想方设法隐藏起来,抵抗就医。千万不要抱有侥幸心理,认为抑郁症不治疗,可以自己痊愈的。不要等到心理功能和器官功能发生不可逆变化才去治疗。
所以诊断抑郁倾向就变得十分重要。下方是knowyourself知我心理研发的专业抑郁倾向测试,如果你不想使用专业版本,也可以参考以下方法自测:
伯恩斯抑郁症清单(BDC),美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的戴维·伯恩斯博士设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单(BDC)”,这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。
请在符合你情绪的项上选分
没有0分 轻度1分 中度2分 严重3分
1、悲伤:你是否一直感到伤心或悲哀?
2、泄气:你是否感到前景渺茫?
3、缺乏自尊:你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
4、自卑:你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
5、内疚:你是否对任何事都自责?
6、犹豫:你是否在做决定时犹豫不决?
7、焦躁不安:这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
8、对生活丧失兴趣:你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
9、丧失动机:你是否感到一蹶不振、做事情毫无动力?
10、自我印象可怜:你是否以为自己已衰老或失去魅力?
11、食欲变化:你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?
12、睡眠变化:你是否患有失眠症?或整天感到体力不支,昏昏欲睡?
13、丧失性欲:你是否丧失了对性的兴趣?
14、臆想症:你是否经常担心自己的健康?
15、自杀冲动:你是否认为生存没有价值,或生不如死?
测试完之后,请算出您的总分并评出你的抑郁程度。
A(0~4分):没有抑郁症。
B(5~10分):偶尔有抑郁情绪
C(11~20分):有轻度抑郁症
D(21~30分):有中度抑郁症
E(31~45分):有严重抑郁症
注意⚠️:答案仅供参考。是否患有抑郁症,必须到专业精神疾病诊疗机构由精神科医师做出诊断。
抑郁症绝对不是矫情、也不是个体脆弱,而是真实存在的疾病。它不同于冠心病、心脏病,会以身体病变为主要指标,但严重程度绝不低于任何一种器质性疾病,每日心境持续低落,让这个群体的人无法真正感受世界。他们无数次想结束生命,又无数次挣扎地活着。其中,有许多人都抱着侥幸心理,希望有一天能够自愈,可内心的负面情绪却越来越多。待阈限满额时,便会无法克制地爆发。连死都不怕的人,又怎么能说是脆弱的呢?他们只是被心魔束缚着,想自救却又无法成功罢了。倘若身边人愿意多给予抑郁症患者一份关注,少一丝偏见,他们自身也能正确看待这个病,也就不会那么多患病者和自杀者了。
当你不幸陷入抑郁症的病痛折磨时,请一定要牢记,它是不能够自愈的。害怕旁人的眼光没有用,能拯救你的只有你自己。
学会合理宣泄积压在心底的坏情绪,不要让它们累积起来。正确看待抑郁症,它并不可耻。每个人都会生病,抑郁症也只是一种疾病。一定要熬过那段黑暗难受的日子,带领自己去到光亮的人间烟火处。这个世界虽然不完美,但总有人守护着你。