你的心理健康吗？ 情绪低落，心情低迷，哭泣自残……很多负面情绪都导向了同一种病症，抑郁症。knowyourself知我心理作为头部心理学品牌，心理学高材生团队为你专业打造的抑郁倾向测试系列心理测试，可以帮你诊断自己的抑郁程度有多深。点击底部测试立即测试。

人们往往忽视自己的情绪状态，心理健康，即便真的开始抑郁，也因为功能变差，难以意识到自己处于抑郁状态。得知自己患上抑郁症的人，也会想方设法隐藏起来，抵抗就医。千万不要抱有侥幸心理，认为抑郁症不治疗，可以自己痊愈的。不要等到心理功能和器官功能发生不可逆变化才去治疗。

所以诊断抑郁倾向就变得十分重要。下方是knowyourself知我心理研发的专业抑郁倾向测试，如果你不想使用专业版本，也可以参考以下方法自测：

伯恩斯抑郁症清单（BDC），美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的戴维·伯恩斯博士设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单（BDC）”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。

请在符合你情绪的项上选分

没有0分 轻度1分 中度2分 严重3分

1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？

2、泄气：你是否感到前景渺茫？

3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

5、内疚：你是否对任何事都自责？

6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？

7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

9、丧失动机：你是否感到一蹶不振、做事情毫无动力？

10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？

11、食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？

12、睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？

14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？

15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？

测试完之后，请算出您的总分并评出你的抑郁程度。

A（0～4分）：没有抑郁症。

B（5～10分）：偶尔有抑郁情绪

C（11～20分）：有轻度抑郁症

D（21～30分）：有中度抑郁症

E（31～45分）：有严重抑郁症

注意⚠️：答案仅供参考。是否患有抑郁症，必须到专业精神疾病诊疗机构由精神科医师做出诊断。

抑郁症绝对不是矫情、也不是个体脆弱，而是真实存在的疾病。它不同于冠心病、心脏病，会以身体病变为主要指标，但严重程度绝不低于任何一种器质性疾病，每日心境持续低落，让这个群体的人无法真正感受世界。他们无数次想结束生命，又无数次挣扎地活着。其中，有许多人都抱着侥幸心理，希望有一天能够自愈，可内心的负面情绪却越来越多。待阈限满额时，便会无法克制地爆发。连死都不怕的人，又怎么能说是脆弱的呢？他们只是被心魔束缚着，想自救却又无法成功罢了。倘若身边人愿意多给予抑郁症患者一份关注，少一丝偏见，他们自身也能正确看待这个病，也就不会那么多患病者和自杀者了。

当你不幸陷入抑郁症的病痛折磨时，请一定要牢记，它是不能够自愈的。害怕旁人的眼光没有用，能拯救你的只有你自己。

学会合理宣泄积压在心底的坏情绪，不要让它们累积起来。正确看待抑郁症，它并不可耻。每个人都会生病，抑郁症也只是一种疾病。一定要熬过那段黑暗难受的日子，带领自己去到光亮的人间烟火处。这个世界虽然不完美，但总有人守护着你。