心理健康是一个综合性的概念，涉及个体的身心健康以及其与环境的互动关系。自我认知是指一个人对自己的了解和认识，包括自己的情绪、价值观、优点和缺点等方面。社会适应则是指个体在社会环境中的行为和情感调节能力。 保持心理健康的关键是找到自我认知和社会适应的平衡。心理学大师马斯洛提出的“需求层次理论”指出，人的需求可以分为生理需求、安全需求、爱与归属需求、尊重需求和自我实现需求，只有满足了较低层次的需求，才能逐渐实现自我认知和社会适应的平衡。 另一位心理学大师皮亚杰则强调了个体的认知发展阶段，他的认知发展理论指出，个体在不同年龄阶段会经历认知结构的不断演变，因此在不同阶段对自我认知和社会适应的需求也会有所不同。 良好的自我认知有助于个体更好地理解自己的情绪和行为动机，从而更好地适应社会环境。在此过程中，心理学大师罗杰斯的“人本主义理论”强调了个体的自我概念和自我实现需求，认为个体在得到他人的接纳和尊重后，才能更好地实现自我认知和社会适应的平衡。 为了评估个体的自我认知和社会适应水平，可以推荐一些相关的心理测试，如“罗森伯格自尊量表”用于评估个体的自尊水平，“马修斯和夫赫斯情商测验”用于评估个体的情商水平等。 此外，推荐一些相关的心理学书籍，如《心理学与生活》（作者：理查德·格里格），《自我本质》（作者：卡尔·罗杰斯）等，这些书籍对自我认知、社会适应和心理健康等方面都有深入的探讨，有助于读者更好地了解并提升自己的心理健康水平。